如何定义“ 7或8分”？学习这三个技巧和减肥

“ 70％或80％满”一词听起来很神秘。实际上，它是身体在饮食过程中窃窃私语的：“它几乎很好。它吃得不多。”对于那些想减肥的人来说，理解这一点要比能量卡路里容易得多！让我们先了解 坦白说，您认为7或8分钟内会满足什么？我觉得我不饿，我没有急性，而且我已经完成了。我不再感觉到肚子里的空气，但我绝对不会感到自己会遭受腰带的痛苦。我只是看到了一些美味的东西，并设法吃了更多的东西，但不如“我在吃这道菜之前我不睡觉”那么好。”我想知道“是否吃饭》。进食后，我站起来走路。我的肚子没有发抖或恐慌。我可以做我必须做的事情，只想挂沙发。教你的3个技巧 我知道我是满70％，还是吃8分钟。我停下来吃晚饭。我等了一半，我留下了棍子，我回答了thetephone以验证是否有信息ation并喝一些水。 5分钟后，如果您觉得“可以吃更多”，但是“你必须吃东西”，那就好了，那是70％！ （大脑的整个中心响应缓慢，因此您必须给您时间接受“完美的饮食”）。 2问问自己：您真的想吃吗？当他第一次服役时，他的棍子无法独自移动，也无法彼此停止一口。当您满70％的时候，您有点“意外”：当您咀嚼时，食物不是那么臭，不得不诉诸于某些意愿吞咽它，您可能会想：“为什么您只清洁食物？”第三，如果您想在下一顿饭前大约一个小时完成下一顿饭，您正在抱怨和想吃，这意味着您以前的食物是正确的。如果您不愿渴望下一顿饭，那是您经常在以前的食物中吃的东西。这意味着。如果您饿了，您饿了，这意味着您对以前的食物的饮食不够。 （不要支持它，因为它可以轻松导致暴饮暴食并遭受厌食症！）不要说这些困难。可以是相同的100克蔬菜和100克炸鸡吗？身体的含义有能力做出最终决定，但是碗没有做出最终决定的能力。 2。不要迫使他们“获得7分”。如果您已经渴望过两小时的饭后咀嚼桌子，那就不满70分，那你饿了！如果您需要再添加两个，请不要与自己竞争。 3。不要吃快：当大脑吞咽时，大脑尚未反应。当它说“满”时，您已经很饱了...咀嚼缓慢，留出了时间让您的大脑做出反应。简而言之，餐后的70％或80％意味着感到“舒适”。您不会感到不舒服，也不会饿。当然，控制嘴还不够。吃完饭后，您可以在有时间的时候走路，慢跑，跳跃，运动并平衡饮食和动作。只是稳定其体重或移动它敏锐。当您感到舒适时，您可以减肥并长时间跟随它，对吗？